春季是一个万物复苏的季节，在这个季节，人们都会进行各种活动，来强身健体，而春季养生也是非常重要的。在这个季节中，人们会面临许多疾病。大家需要做的就是将这些疾病扼杀在摇篮中，那么，春天怎么养肝比较好?下面跟着39百禾网来看看吧!

春季养肝应注意以下几点：

1.精神调养

由于春季气候多变，阴阳转换，人的精神状态也随之发生变化，容易出现情志不畅、肝气郁结、情绪低落等精神症状，因此，春季养生要顺应春季阳气生发、万物始生的特点，使自己的精神情志与大自然相适应。《素问·四气调神大论》中指出：“是故圣人春夏养阳。”因为春天的主气是阳气，而阳气需要通畅，以利于健康，因此在春季养生时应当注意情志方面的调养。“喜怒不节则伤肝”。“肝喜条达而恶抑郁”。因此，在春天里要保持自己良好的情绪状态，保持心情舒畅并配合适当的运动以调理情志。“使志若伏若匿”意思是：让自己的精神状态像受到压抑似的那样隐秘而不张扬。

2.起居调养

春天养生要注意“夜卧早起，广步于庭”。此时节的起居调养，应顺应自然界的生发之机，做到“夜卧早起”。要早睡早起，保证充足的睡眠，有利于人体阳气的生发。因为春三月是人体生理机能一年中生长、收藏、阴阳转化的关键时期，因此“夜卧早起”是养生中极为重要的一环。春天里，人们更应该顺应天时，早睡早起，最好晚睡以养肝血，早起以生肝气。此时起居作息应做到“夜卧早起”、“行缓步舞”、“行散”。

3.运动调养

春天万物复苏，肝气生发，适宜进行一些户外运动，但是不能太过激烈。可选择的运动项目有慢跑、骑自行车、瑜伽、太极等，平时可根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式。

除了运动之外，大家在春天要注意早睡早起。由于春天阳气生发，万物复苏，人们容易受到天气的影响而出现急躁不安的情绪。如果这个时候不注重早睡早起，就容易导致肝气郁结，影响身体健康。因此大家一定要注意早睡早起，给身体充足的时间来进行自我修复和调节。

4.饮食调养

春季，我们可以适当地吃一些清火的食物，比如说莲子、薏米等。这些食物是属于凉性的，在夏天吃了之后，可以起到清热去火的作用，对肝脏也非常有益。所以，我们在春天要多吃一些凉性的食物，像西瓜、草莓等都可以。而有些人在夏天会比较喜欢吃一些冷饮或者是雪糕这些寒凉食物，但是到了春天，就不适合吃了。

5.药膳食疗

药膳粥是由多种中药组成，如枸杞子、茯苓、人参、麦冬等。可起到补益肝肾，养血安神，护胃和中之效。肝阴虚者多吃“三豆”：黑豆、绿豆、红豆;肝阳上亢，眩晕耳鸣者，可多食黑豆;消化不良者，可食绿豆和红小豆;妇女月经不调者可食红豆和黑豆。肝火旺的人要多吃百合有安神养心的作用，对治疗失眠有一定疗效。经常失眠的人可常喝百合莲子粥、百合银耳粥等。阴虚火旺者则宜喝麦冬茶：麦冬有养阴清心、益胃生津之功，对心烦失眠者效果显著。