排毒是指帮助人体排除体内毒素的一种调理方法。肝脏是人体最重要的排毒器官，肝脏不好会影响人体的身体健康，因此，做好肝脏的排毒工作，是恢复健康的关键一步。下面39百禾网就介绍一下肝脏不好时如何进行排毒的9种方法。

肝脏不好要先排毒 9招教你排出体内毒素

一、多吃活性氧抗氧化的食物

活性氧是指自由基，它会危害人体的健康，肝脏不好时，可以多吃一些抗氧化的食物，如蔬菜、水果等，可以有效抵抗自由基的侵害，加快体内毒素的排除。

二、多吃高膳食纤维的食物

高膳食纤维含量高的食物，如谷物、豆类等，对于肝脏不好时进行排毒有很大的帮助，因为它能够吸附体内的毒素，并将其通过大便排出体外。

三、多吃抗氧化的蔬菜

蔬菜中的维生素C和维生素E，都是自由基清除剂，有助于抗氧化，也能够加快体内毒素的排出。同时，还有一些具有抗氧化作用的蔬菜，如西兰花、芹菜、黄瓜等，能够有效抗氧化，加快排毒的进程。

四、多喝淡盐水

淡盐水是排毒的很好的饮料，它可以提高肾脏的排毒功能，同时有助于清除体内的有毒物质。每天喝1—2杯淡盐水，可以促进体内毒素的排出，让肝脏得到休息。

五、多喝绿茶

绿茶的抗氧化效果很强，它具有抗氧化、抗菌、抗炎、促进新陈代谢等作用，可以有效排出体内的毒素，让肝脏得到更好的调理。

六、补充维生素

维生素B族是肝脏排毒的必要营养物质，它能够帮助肝脏合成调节毒素代谢的物质，促进肝脏排毒，提高肝脏排毒功能，让肝脏得到更多的休息时间。

七、多运动

多运动可以促进血液循环，加快体内毒素的排出，可以锻炼肝脏，以便于肝脏进行更好的排毒工作。

八、多吃抗炎食物

抗炎食物，如蜂蜜、芝麻油、芹菜等，都有很好的抗炎作用，可以有效抗击肝脏炎，促进肝脏的排毒功能，帮助肝脏排出体内毒素。

九、少吃高脂肪食物

高脂肪食物，如肥肉、油炸食物等，会分解出大量的脂肪，脂肪分解产物会产生有毒物质，这种有毒物质会损害肝脏，因此，肝脏不好时，尽量少吃高脂肪食物，以免加重肝脏的负担。

以上就是关于肝脏不好要先排毒时，可以采取的9种方法，希望大家能够记住，及时采取有效措施，提高肝脏排毒能力，促进身体健康。