春天是一个充满生机的季节，花草树木纷纷萌发，春雨润泽大地，一切都在向着新生活的方向迈进。然而，对于我们人类而言，春天也是一个需要特别关注身体健康的季节。春季气候温和湿润，给肝脏和脾胃运作带来了很大的负担，所以说，春天是“养肝黄金期”，在这个时候，我们要采取一系列措施来保护我们的肝脏和脾胃。下面跟着39百禾网来看看吧。

春天是“养肝黄金期”，建议大家常吃5菜

首先，我们应该注意饮食习惯，合理搭配膳食。一般来说，春季以清淡、新鲜为主，多吃些蔬菜、水果可以起到清热解毒、促进消化、排污的作用。具体来说，建议大家多吃以下五种菜：

1.苦瓜：苦瓜富含多种维生素和微量元素，具有清热解毒、降脂减肥等功能，对于肝功能不佳的人来说，苦瓜更是一道美味佳肴。

2.芹菜：芹菜中富含多种营养素，如矿物质、维生素、膳食纤维等，可以刺激肠道蠕动，促进胃肠蠕动，从而帮助消化。

3.生姜：生姜能够促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，同时能够提高身体的免疫力，防止感冒。

4.豆芽：豆芽中富含丰富的营养素，包括蛋白质、维生素、膳食纤维等，可以调节人体机能，促进代谢。

5.苹果：苹果中含有丰富的果胶和维生素C，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇，增强抵抗力。

其次，我们还应该注意适当锻炼，让身体得到充分的运动和休息。春季气候宜人，适合户外活动，例如散步、慢跑、打球等，可以让身体得到良好的锻炼，增强体质，提高免疫力。此外，睡眠也很重要，保证充足的睡眠时间，有助于身体修复和调节。

最后，我们还需要减少不健康的生活习惯，例如吸烟、饮酒、熬夜等。这些都会对肝脏和脾胃造成极大的伤害，削弱免疫力，容易患上各种疾病。

总之，春天是“养肝黄金期”，通过合理的饮食搭配、适量的运动和充足的休息，加上放弃不健康的生活习惯，可以帮助我们保护好肝脏和脾胃，让我们的身体更加健康，安稳地度过这个美好的春季。