据最新研究报告数据显示，中国有高达42.5%的人群患有失眠症。在很多人印象中，失眠最直接的原因是压力过大、心理焦虑等。然而，你可能不知道，失眠有可能意味着肝脏出问题了。肝火旺、肝气抑郁、肝血不足等都会引起失眠，严重者甚至导致神经衰弱，而长期失眠又会影响肝肾正常功能。如果失眠是肝脏问题引起的，那么，要改善失眠就要先养护好肝脏，吃什么能养肝促眠呢？

6种食物养肝护肝

枸杞

《本草纲目》中记载枸杞是一种益精补肾、养肝明目的名贵滋补药材。枸杞中含有丰富的维生素和矿物质，其中所含的枸杞蛋白多糖具有降低血清谷丙转氨酶和促进被损伤肝细胞修复的作用，对抑制肝脏中脂肪沉积和促进肝细胞再生很有帮助。日常生活中，我们可以用枸杞泡水或者煲汤，最好是连枸杞一起吃掉。不过，枸杞一次别吃太多，健康成年人每天别超过20g，过量吃枸杞可能会引起上火、流鼻血、眼睛红肿等。

大枣

现代药理学研究发现，红枣可以提高体内吞噬细胞系统的吞噬功能，对肝脏有保护作用。红枣中的果糖、葡萄糖、酸性多糖等成分也参与保护肝脏。有实验证明，肝功能差的人坚持每天用大枣泡水喝，一周后发现其体内的血清蛋白增加了，因此，大枣在临床上可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。

西红柿

西红柿性平，归肝经，富含维生素C，果糖、葡萄糖等，有凉血平肝、养肝护肝的功效。西红柿中所含有的番茄红素具有独特的抗氧化能力，能够清除自由基，保护正常细胞，同时还具有修复肝脏细胞的功能，对肝脏疾病有辅助治疗作用。

桑葚

桑葚干一直是民间补血圣品，同时也是补肝佳品。桑葚中含有B族维生素、维生素C、活性蛋白、花青素、矿物质、葡萄糖、果糖、蔗糖等营养物质，《本草纲目》中记载其有补肾养肝、生津润燥的功效。

乌梅

传统医学认为，酸入肝，多吃酸味食物有助于养肝益气，而乌梅本身亦有辅助肝脏解毒、排毒的功能，同时还有和肝气、养肝血的作用。

蜂蜜

蜂蜜中丰富的葡萄糖可以增进肝糖原的贮存，可以防止毒素对肝细胞的损害，提高人体抗感染能力。常喝蜂蜜水对各种慢性肝病，尤其是慢性肝炎有辅助治疗作用。

蒲公英

现代医学研究发现，蒲公英含有蒲公英素、菊糖、蒲公英醇、有机酸、蛋黄素等营养成分，其中的蛋黄素对预防肝炎、肝硬化及增强肝胆功能效果良好。因此蒲公英也被誉为“低调的养肝高手”。经常抽烟、喝酒及熬夜等肝功能易损害人群或肝火旺的人可用蒲公英泡水服用，具有很好的保肝效果。

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