脸是我们在日常的生活中都比较关心的一个话题，每个女生都想要自己的皮肤变很好，但是事情总不是那么的如意，有的时候女生会因为脸色发黄而感到苦恼，那么脸色发黄是不是缺营养呢？脸色发黄吃什么调理？

脸色发黄是什么原因？

1、长期熬夜

晚上11点后，人体需要进入休息的状态，脏腑才能进行修复功能，如果经常到了该睡觉的时间点，仍然处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能进行修复，慢慢地就会令肤色暗黄。

2、贫血、气血不足

有的人皮肤发黄，但不是特别严重，这些现象大多数是因为体质比较差、气血不足造成的，从而营养得不到很好的吸收，时间久了就会造成营养不良，从而使皮肤的颜色出现发黄现象。

3、营养不良

人是爱美是天性，有人为了减肥，每天只吃水果蔬菜并且很少吃主食以及肉类，长期以往就会导致营养不良，而这些人的脸色就看起来很不好，发黄且无光泽。

4、脾虚

如果一个人肚子很大，肤色很黄，多半跟脾虚有关，脾运化不及时，导致水分在体内停留所致。

5、肝胆疾病

突然性出现脸色变黄，一般预示肝胆功能不太好。比如患有急性黄疸型肝炎、肝硬化以及急性胆囊炎等症，都会导致脸色发黄的情况出现。

6、食物原因

如果皮肤是在一段时间内慢慢变黄的，排除患病的原因，很大可能跟饮食有关。比如胡萝卜、南瓜以及芒果等都含有大量胡萝卜素，如果短时间内摄入过多胡萝卜素就会引起胡萝卜素血症，而这种疾病会导致皮肤变黄。

脸色发黄吃什么调理？

山楂

每天喝一杯山楂茶可以有效的帮助你降低身体内血清胆固醇，还可以利尿降血压。并且不仅可以增加你的血管扩张让你的面色红润起来，还可以帮助你调理气血，让你的皮肤白里透红。除了山楂，红枣、无花果等也可作为每天的小零食，因为它们都对我们的好气色有帮助。

牛奶

牛奶不仅含有丰富的钙质，同时还有改善皮肤细胞的活性，可以增强皮肤的弹性，具有美白，消除小皱纹等多种养生保健的功效。

大豆

大豆上含有丰富的雌性激素，同时还有丰富的维生素E，而维生素E就是一种天然的可以抑制皮肤变老的成份，因此日常多吃大豆的话，就可起到一个消除自由基的作用，而且还能预防黑色素的沉着，让你保持佳的魅力。

西红柿

西红柿是餐桌上常见的一种美食之一，其中的番茄红素，更是一种可以增强男人性功能，提高精子活和，同时还有舒展皱纹，使皮肤变得光滑等作用。由其是对于熬夜一族来说，日常如果可以多吃西红柿的话，还可抑制黑眼圈的出现。炎热的夏季，经常外出的人，也要适当的补充番茄红素，这样更有利于防晒。

3款食疗方调理气色

山药红枣糯米粥

山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖少许。山药洗净削皮切块，糯米和红枣先煮熟，再放山药煮至材料熟软，粥稠，放糖。

作用：补气养血，健脾和中，补肾润肺。

红枣桂圆黑米粥

糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。黑米用水泡一个晚上，与其他材料一起放到锅里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟软。

作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。

莲子八宝粥

糯米200克，莲子100克，核桃50克，红枣50克，花生25克，葡萄干50克。材料一起用大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。

作用：补中益气，健脾养胃，补肾固精，温肺定喘，补血养颜。