小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，太阳到达黄经285°。小寒节气是一年中最严寒的时期，此时肾气最易耗损。所以小寒养生很重要的一点就是“养肾防寒”。那么，吃什么补足肾气抵御寒气呢？

小寒吃什么补肾？

黑米

黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

核桃

核桃中富含大量特殊结构的脂肪蛋白质及胡萝卜素、维生素和磷、铁、镁。核桃具有补肾固精，温肺止咳的功效，能治疗肾虚咳嗽，腰膝酸软，大便秘结等病症。

黑豆

豆类养生是古人传下来的一个养生方法，特别是黑豆对于养生有着重要作用，因为黑豆不仅形状长得像人体的肾部，而且它还有很好的补肾解毒的功效，黑豆特别适合我们用来养肾，在养生的过程当中，还能为人体补充脂肪，降低人体当中的胆固醇。

虾

虾也有补肾壮阳，通乳排毒的作用。因为虾里面含有蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷等矿物元素尤为丰富。虾肉里还含有增强人体免疫力的物质，所以常吃虾对我们的肾脏有非常大的好处。

桑葚

桑葚也是养生的佳品，因为桑葚具有补肝益肾的功效，桑葚中含有很多的锰元素，它们能提高酶的活性，增加垂体促性腺激素和生长激素的分泌，经常食用桑葚有良好的壮阳效果。

黑芝麻

黑芝麻也是一种养肾的佳品，在养生的过程中，大家可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻能够起到肝肾的作用，而且还能够润五脏。黑芝麻当中还含有许多维生素，以及各种膳食纤维采用黑芝麻来养肾，对于人体来说是没有伤害的，而且还能够治疗肝肾带来的各种疾病。

生蚝

生蚝具有强肝解毒、补肾、净化瘀血、缓解疲劳、滋阴养颜、提高免疫力、促进新陈代谢的功效。生蚝富含大量的锌。而锌是男性健康的重要营养。食用生蚝可以提高肾功能。

枸杞

枸杞可滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸软，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。具有温热身体的功效，常吃长寿。