霜，是气温降到0℃以下时，接近地面的空气中所含的水汽在地面物体上凝结成的白色冰晶。

霜降，便是霜气降落的节令。

霜气意味着寒气，今年会格外冷，你感受到那份寒意了吗？

从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。霜降时期如何正确养生呢？

霜降节气养生攻略

1、及时增添衣物

众所周知，秋天到来的时候，不要急着增添太多衣服，适当的“秋冻”可以锻炼抵抗寒冷的能力，但是霜降节气一到，“秋冻”就可以打住了，因为这时的冷空气降温幅度之大，昼夜温差之大，需要及时增添衣物。

2、早起早睡

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

3、霜降宜平补

民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”，这足以见得人们对于霜降的一个概念：到了进补的时候啦。秋季养生的重点是“养阴润燥”，应该多吃滋润、清润的食物，大鱼大肉反而会让人因为燥热而患病，万万要不得。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

3、调理肠胃很关键

霜降进补， 最主要的是养护肠胃。肠胃是后天之本，是气血的生化之源，冬季进补能不能达到高效，关键在于肠胃是 “受补” 还是“不受补”，不先把肠胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀等现象。

4、适度锻炼

古时霜降时节有登高远眺的习俗，人们常说的登高，也就是爬山运动。登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强。登山对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖。

但登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物。

5、注意养肺

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，中医讲“风、寒、暑、温、燥、火”六大邪气，集中表现在秋季的有燥、风、寒。最典型的秋燥，人容易头晕上火，咽干口燥。比如鼻干症状，就是由于秋冬环境干燥，人体虚热引起。“鼻为肺之窍”，秋天容易肺阴不足，应注重养肺。

7、防止秋郁

秋天特别容易伤春悲秋，因为晚秋时节就是有萧瑟的景象，容易让人产生忧郁的情绪，意志消沉，引人忧思，所以需要通过做一些运动来转移注意力，比如说登山，跳舞等集体活动，可以满足平时和人沟通的习惯，会让心情能得到释放；再者可以适当的吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉等。