脾胃是人体生命活动的源泉，它们不仅负责消化、吸收营养物质，还能够调节人体的机能，影响身体的健康状况。随着现代社会快节奏、压力大、饮食不规律等生活方式的普及，越来越多的人出现了脾胃功能失调的问题，主要表现为消化不良、便秘、肥胖等不良状态。因此，如何进行脾胃养护，保持身体的健康状态，是我们需要关注的一个问题。

脾胃如何养生与治疗

脾胃如何养生与治疗

脾胃养生一：饮食保健

脾胃的主要功能是消化和吸收，而食物的摄入和身体机能的活动息息相关，因此，保持饮食规律是脾胃健康的关键。在早上7-9点和中午11点至下午1点是身体消化功能最好的时段，这个时间段可以适量进食;尽量避免暴饮暴食和夜宵，以保持健康的消化系统。此外，一些易消化的食物，如米粥、面条、蒸鸡蛋等，都有助于减轻脾胃负担，保持消化系统的健康。

脾胃养生二：搭配饮食

虽然说“五谷杂粮，果蔬肉蛋”，但是，在不同的食物搭配也会影响脾胃的健康。例如，肉类和豆类都含有较高的蛋白质，如果同时食用会增加消化负担，影响脾胃消化功能;碱性食品和酸性食品混合摄入也会影响胃酸的分泌，产生不良后果。因此，要注意食物搭配，尽量将食物进行科学搭配，符合身体需要。

脾胃养生三：多食用健脾养胃的食品

很多食物都有助于脾胃的养护，例如山药、薏米、红枣、龙眼肉、绿豆等，这些食物都含有丰富的营养成分，能够促进脾胃的消化吸收，增加免疫力，提高人体的免疫力。

脾胃养生四：适当运动

适当运动有利于促进脾胃健康，可以帮助身体消化和排泄废物，缓解疲劳，增加食欲。运动时间不宜过长，尤其在饮食之前或之后，也不要马上进行强度较大的运动，以免影响正常消化吸收。

脾胃养生五：心情愉悦

心情的好坏也与脾胃健康密切相关。压力大、情绪不佳等心理因素都会影响脾胃的功能，导致消化不良等问题。保持心情愉悦，适当开展各种休闲娱乐活动、情感交流能够有助于缓解紧张压力，减轻脾胃负担，保持身心健康。

脾胃养生小贴士：

1.饮茶可以帮助胃部消化，特别是一些工作后容易造成胃胀气的人群，饮用一到两杯温热的绿茶或柠檬茶，可以帮助胃部排气，缓解胃胀气的症状。

2.下脚料食品如黄豆皮、豆腐渣、玉米须等，是脾胃疏通管道的必备食物，可以帮助清理肠道。

3.生冷的食物对脾胃不利，因此，要尽量避免食用生冷的食物。在吃水果时，也要选择成熟的水果，避免过嫩过酸。