性能力是关系着大家生理与心理健康的，除了可以享受性愉悦之外，也关系着整个物种的延续。那么性能力怎么提升最有效?下面就让我们来一起好好了解一下吧。

保持良好的生活习惯

生活习惯是影响性能力的一个重要因素。保持良好的生活习惯，比如规律作息，少熬夜，多锻炼，不过度饮食等，可以提升身体的免疫力和代谢能力，从而对性功能的提升起到积极的促进作用。

1.保养身体

进一步说，保养身体也是提升性能力的有效方法。现代社会的生活节奏越来越快，加之污染也越来越严重，身体的自我保健变得尤为重要。其中不可忽视的就是生活环境的净化和营养的补充。过度的化学物质和营养单一的饮食会影响到身体的各个器官，特别是影响到性功能的内分泌系统。因此，保养身体也是提升性能力的重要措施之一。

2.保持良好的心态

心态也是影响性能力的一个重要因素。良好的心态可以消除精神压力和紧张感，有助于帮助身体产生脑内各种正常的神经调节激素，从而有助于提升性能力。反之，不良的心态容易产生精神紧张和焦虑感，从而影响到身体的生理作用，进而对性能力造成负面影响。

3.注意休息

除了保持良好的生活习惯和心态之外，注意休息也是提升性能力的重要手段。现代社会的人工作压力非常大，经常加班加点，这对身体的各个系统都造成严重的伤害。合理的休息不仅可以帮助身体恢复体力和精神，还可以调节身体内部的代谢，消除身体的压力，使其更具有自我调节的功能，从而有助于提升性能力。