秋季养生六继续

一继续秋季练习。秋季练习是指积极锻炼身体，提高健康水平，提高抗病能力。要做更多的体育活动，让身体更冷。俗话说，春天按秋冻，气温下降，但不要匆忙添加太多衣服，有能力防止身体寒冷。运动因人而异。像散步一样散步。打球。做操作。打太极拳。气功。慢跑等等。

二、坚持秋季预防。秋季预防是指秋季容易感染的常见病、多发病。例如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻不能过多，有支气管炎。胃炎等病史的人，要注意适当保温，不要冻结，防止旧病复发。

三、坚持秋养。秋天的养护是指饮食的养护和适当的休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药着作《素问》中指出，五谷养育，五果帮助，五菜充实，气味合适，补充精气。秋季气候干燥:应适当多喝热水和淡茶。豆浆和牛奶等饮料，应该多吃甘薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、枣等柔软的东西。

适当休息也是养生的好处。白天的工作要有度，晚上的娱乐更不能深夜，每天睡8小时也不能少。

1.饮食调整。饮食应以滋阴润肺为基本标准，另外辛酸应减少。也就是说，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以滋润肺养血的作用，不吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的柑橘、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，早上开始喝粥可以益骨生津。

2.增减衣物。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止凉气的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

3.谨慎起居。古人云:早卧早起，与鸡一起兴起。意思是秋天要早睡早起。

4.加强运动调整。秋天高气爽，气候干燥，呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、锻炼，不仅进行了良好的空气浴，还进行了耐寒训练，使身体适应了寒冷的刺激，为即将到来的寒冷冬天做了充分的准备。

5.保持室内一定湿度。秋季空气中湿度小，风力大，汗水蒸发快，易使人皮肤干裂，毛发脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。