少饮酒、不酗酒

　　经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加息高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能使用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。

　　综合考虑过量饮酒对健康的损害和适量饮酒对健康可能的益处，饮酒时应做到：

　　饮酒时最好选用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒等;

　　如果饮酒也要尽量少喝;

　　不空腹饮酒，摄入一定量食物可减少对酒精的吸收;

　　不劝酒;

　　饮酒时不同时改碳酸饮料，因其能加速酒精的吸收;

　　高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。

　　不养成一醉方休或借酒浇愁的不良饮酒习惯。

　　不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

　　长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾可以损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。一般情况下，连续服用镇静催眠药最好不超过4个月。

　　拒绝毒品。

　　《中华人民其和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成成瘾癖的麻醉药物和精神药物

　　吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。

　　预防毒品危害，应该严格要求自己，绝对不要尝试毒品。

　　使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

　　卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池。无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。

　　使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。

　　家禽、家畜粪便要妥善处理。

　　讲究饮水卫生，注意饮水安全。

　　生活饮用水污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒，保护健康，要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。

　　使用饮水机要定期清洗。