夏季的高温炎热对人们的身体健康造成了很大的挑战。为了应对炎热的夏季，我们需要采取一些有效的降温措施，保持身心健康。下面介绍6个降温小妙招，帮助您在夏季中保持清凉舒爽。

夏季高温炎热，6个降温小妙招要收好

1. 饮食清凉：

夏季可以选择清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。这些食物有清热解毒、降火的作用，能够帮助我们降低体温。此外，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、草莓、芒果等，能够增强身体的抵抗力，减轻炎热对身体的影响。

2. 注意饮食习惯：

夏季应避免暴饮暴食和过度进食，以免给胃肠系统带来过大的负担。同时，避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物的摄入，以免加重身体的热量负担。适当吃一些清淡易消化的食物，如清汤、蒸菜等，有助于保持身体的清凉。

3. 注意室内通风：

在家中打开窗户或使用电风扇等通风工具，保持室内空气流通。这样可以有效降低室内温度，让空气中的湿气散发出去，带来清凉的感觉。尽量避免使用空调长时间制冷，以免导致室内外温差过大，对身体产生不良影响。

4. 做凉爽的水疗：

夏季可以选择使用凉水洗澡或脚浴，给身体带来清凉的感觉。洗澡时可以选择一些清凉舒爽的沐浴露或沐浴盐，可以缓解疲劳，减轻肌肉的紧张感。此外，多喝凉开水，也可以让身体感到清爽。

5. 合理运动：

夏季运动时应避免在炎热的中午时段进行，以免身体过度耗热。可以选择清晨或傍晚时段进行室外运动，同时注意做好防暑措施，如佩戴透气的运动服装、戴上遮阳帽、涂抹防晒霜等。适当的运动有助于促进血液循环，增强体质，提高身体的耐热能力。

6. 心情舒畅：

保持愉快的心情有助于缓解压力和舒缓紧张情绪，从而减轻对高温的敏感。可以尝试听音乐、读书、与朋友聚会、进行一些轻松的娱乐活动，使自己心情放松愉悦。

夏季高温炎热时，我们可以通过合理的饮食、室内通风、适度的水疗、合理运动以及保持愉快心情来降低身体的温度，保持清凉舒爽。希望以上的降温小妙招能帮助您度过一个健康、舒适的夏季。记得随时关注自己的身体需求，保持清凉，享受夏日的美好!