春分时节，是一年中最富有生机的时节，也是养生的好时机，今天，我们就来说说“惊蛰”时节如何饮食养生。下面跟着39百禾网来看看吧。

惊蛰时节饮食养生之道

一、“惊蛰”时节，多食对身体有好处

“惊蛰”时节，虽然是个春天，但气温却非常低，很多人都感觉有些发冷，因此在这个时节，人们应该多吃一些温补的食物，如粥、面条、炖菜、糖水等，这些食物不仅温暖身体，而且对身体有益。

此外，“惊蛰”时节，人们还可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，如肉类、豆腐、蔬菜等，这些食物有助于补充身体所需的营养，增强身体免疫力，同时还有利于保护肝脏，预防慢性病。

二、养生饮食习惯，增强身体抵抗力

在“惊蛰”时节，人们应该坚持良好的饮食习惯，如每天吃五谷杂粮，控制饮食，清淡饮食，不吃太多油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，少喝含糖饮料，以此来增强身体抵抗力，预防疾病的发生。

另外，“惊蛰”时节，人们还应该多运动，多晒太阳，以促进新陈代谢，维持身体健康，增强体质。

总之，在惊蛰时节应当注重饮食养生，多吃蔬菜水果、健康的肉类和蛋类，少食用油炸食物和甜食，以保持身体健康，迎接新的一年。