目前，踝关节扭伤的发生率比较高，多见于运动后的患者，踝关节扭伤有不同程度的肿胀，以及疼痛。发生扭伤后就要及时采取急救措施，如果踝关节肿胀不退，患者们就需要及时消肿，那么，踝关节扭伤如何消肿?生活中有很多小妙招都可以缓解，下面就随小编一起来看看吧。

踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤稍微有点严重的都会引起脚踝肿，这样就要减少活动了，做一些消肿工作。

常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散;接着是用热毛巾敷，以活血消肿;最后强忍着疼疼走路、活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，踝关节扭伤局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时前后才能恢复，停止出血。

1、踝关节扭伤患者需要正确按揉扭伤局部。扭伤初期，可以在血肿处做持续的按法;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部适当的活动。

2、踝关节扭伤患者需要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷均物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

3、过了24小时之后就可以每日热敷。可以用热毛巾局部地热敷肿胀的部位，亦可用活血的中药包煮过之后敷于踝关节扭伤患处，以利于促进血液循环，减轻水肿的程度。

4、踝关节扭伤患者需要注意的是脚扭伤后需要静养，需要多抬高患足，这样才有利于伤患处血液的顺利流通，消肿才能更加地快，一般来说，如果是不严重的软组织损伤的话，一般都可以静养自愈的。

5、如果踝关节扭伤后超过2个月肿痛还未消退，甚至发展成多年的慢性炎症，必须局部外用活络酒结合中药药草泡足，以达到消散淤积、促进微循环，加快康复。此法对于几年的慢性炎症可在一个月左右彻底治愈。

温馨提示：踝关节扭伤属于生活中比较多见的疾病，此病给患者带来的伤害比较大，做好急救措施很关键，同时，患者需要重视自身的饮食，希望上述的文章可以帮助到患者们。