一个苹果的热量是多少卡?苹果热量低，适当食用就不需要担心发胖。其次，苹果含有大量的维生素、膳食纤维等，其中，膳食纤维能促进胃肠蠕动，对于正在减肥的人来说，每天吃1-2个就可以了，具体时间可以自己安排，但是最好吃新鲜的苹果。

一个苹果的重量在160-265g左右，每100克苹果含热量约53卡，可算出300克苹果含热量159卡，同样，可以知道400克苹果有212卡路里，500克苹果的热量是265大卡，以此类推。

苹果含有丰富的的钾元素、锌元素、铁元素等，能够为机体补充必需的矿物质元素;同时苹果中所含有的维生素C、维生素B，能够为机体补充充足的维生素，适当食用可避免维生素缺乏;此外,苹果中富含糖分等能源物质，可以补充机体所需要的能量。苹果的营养价值十分丰富，经常食用苹果可以为机体提供丰富的营养物质。需要注意单一的食物并不具有功效与作用。因此，苹果并不具有治疗疾病等作用。