身体肿胀是一种疾病，常因各种原因引起。但在日常生活中，我们可以通过食物和水果来调理身体，并帮助消肿，缓解不适感。下面介绍一些具有消肿作用的食物和水果。

消肿的食物和水果

1.菠菜：菠菜富含多种天然草酸钙等成分，有助于促进尿液排出，减少肿胀及其他相关症状，并且可有效地为机体提供多种营养素。

2.香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾元素等成分，在保持血压稳定的同时, 可以改善水肿现象，有利于降低身体体积，并支持肾功能更好地为身体排出多余的盐分和水分。

3.黑枸杞：黑枸杞是一种传统良药，富含多种矿物质和微量元素，具有凉血、消炎的功效, 可以起到有效消肿的作用，并对皮肤也有很好的滋润和养护作用。

4.苹果：苹果中含有多种果酸、矿物元素等成分，对身体可以减少水肿、排出多余的废物，减少血糖和胆固醇的摄入, 尤其是常吃红皮苹果会更好地添补体能。

5.西红柿：西红柿富含大量维生素C和番茄红素等成分，它们有助于减轻体内内分泌不平衡导致的水肿状况，有利于减轻身体疲劳及预防某些炎症及其他相关疾病。

总之，日常生活中优选一些具备消肿作用的食品和水果可以有效地缓解相关症状以及提高身体健康。除了适当食用这些食品，我们还要注意锻炼身体，保持心情愉悦，同时避免长时间保持一个姿势或站立位置不变，预防和改善身体不适。而对于个别具体病因引起的肿胀症状，建议在医生指导下处理，以确保安全和有效。