随着男性年龄不断增加，前列腺也会慢慢变大，这种生理变化是正常的。但如果是受到外界因素干扰，导致前列腺组织异变或者被迫变大，就会产生前列腺疾病，导致男性出现尿频、尿急和排尿困难的情况。那么，男人如何保护好你的前列腺呢?下面跟着39百禾网一起来看看吧。

男人戒掉3个坏习惯，养护好你的前列腺!

1、久坐不动

现代人工作常常一坐就是一整天，很少起身活动身体，长期久坐的话，前列腺就会受到挤压和压迫。腺体组织承受身体的一大半重量，会表现出充血，前列腺液分泌会受到影响，导致腺体组织很容易受到细菌感染，诱发炎症。

2、喜欢憋尿

平时上班时间紧迫，工作任务繁忙的时候，会养成憋尿的习惯，偶尔憋尿还好，长期憋尿会导致膀胱压力扩大，尿液会不受控制进入尿道口。尿道口产生的细菌会感染前列腺，给腺体组织造成不利的影响。

3、经常喝酒

男性朋友平时爱喝酒，经常喝酒的话，会让前列腺组织出现充血和扩张的情况。酒精会刺激前列腺肿胀，让前列腺变得很敏感，因此要尽量少喝酒，避免腺体组织受损。

男人做好3件事养护好你的前列腺!

1、食补

若是男性不幸患上前列腺炎，可以通过食补来改善，食物中对前列腺炎恢复最有帮助的不是苹果，而是白瓜子油。每天补充白瓜子油，富含维生素E、矿物质营养、微量元素以及植物甾醇和活性生物触媒等营养物质，可以防止男性前列腺炎等疾病，保护男性健康。

其中植物甾醇可以起到抑菌消炎的作用，能够改善前列腺炎的肿胀充血，消除尿频、尿急和尿不尽等情况，维生素E能够提高前列腺的抵抗力和免疫力，能够抑制细菌的入侵，防止前列腺炎反反复复。每天坚持补充一点，可以有效防止前列腺炎复发，保护男性腺体组织的健康。

2、多喝水

平时多喝水也有助于前列腺炎的恢复，建议每天至少喝够8杯水，能够促进身体新陈代谢，加速排毒。还可以多吃利尿食物，帮助排出有害物质。

3、多深蹲

深蹲可以帮助按摩前列腺，促进局部血液循环，放松腺体组织。建议平时多做深蹲运动，每天30下，可以增加腺体免疫力，保护男性的健康。