在日常生活中，很多人都是喜欢喝咖啡的，主要是可以帮助大家更好进行提神，让一天都更有精神。那么长期喝咖啡身体会发生什么变化?喝什么咖啡对身体好?如果大家对此并不清楚，下面就让我们来好好了解一下吧。

长期喝咖啡身体会发生什么变化

1、睡眠障碍：咖啡中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用，如果常年喝咖啡，会导致大脑神经处于兴奋状态，进而出现睡眠障碍的情况。

2、肥胖：由于咖啡比较苦，在冲泡的时候，通常会添加糖或牛奶，如果长期喝加糖的咖啡，可能会导致热量摄入过多，诱发肥胖。

3、加重胃肠负担：咖啡具有一定刺激性，如果长期喝咖啡，可能会刺激胃肠黏膜，出现胃酸分泌较多的情况，出现胃胀、恶心、嗳气等不适症状。

4、成瘾性：咖啡因具有成瘾性，如果常年喝咖啡，会导致出现依赖性，在不喝咖啡后，可能会出现疲劳、注意力不集中等情况。

5、心脏不适：由于咖啡中含有咖啡因，其是一种中枢神经兴奋剂，如果常年喝，会造成交感神经兴奋，刺激心脏收缩，导致出现心跳加速、心慌的情况。

建议在平时生活中多喝温水，避免经常喝咖啡或者碳酸饮料等。如果喝咖啡后出现身体不适的情况，比如心悸、呕吐，需要及时前往医院就诊治疗。

喝什么咖啡对身体好

大多数选择黑咖啡对身体更好。黑咖啡通常可以起到加快身体代谢的作用，同时可以起到提神醒脑和辅助减肥等多种的好处，对有利于身体健康，适量的喝咖啡，有利于缓解身体出现的代谢缓慢和肥胖等多种的不良反应。平时要避免长时间过多的喝咖啡，以免导致身体出现失眠等多种的危害。