春季是养生的好时节，此时气温逐渐回暖，天气稍微干燥些，许多人可能意识到自己身体中的湿气逐渐增多。湿气不仅会影响人的身体健康，还会引起各种疾病。那么，春季如何去湿气呢?除了要多做运动，保持良好的生活习惯，还可以从饮食上下手。下面39百禾网为大家推荐七种能去湿气的食材。

春季养生去湿气 多吃这七大食材

生薏米

生薏米茯苓功效甘淡，能健脾养胃。适用脾虚泄泻、浮肿及风湿病人员。提议能用生薏米煮粥服用，也可以添加山药(粉碎)同煮。

大黑豆

大黑豆茯苓功效甘平，能补肾壮阳益阴，健脾养胃。合适脾胃虚、水肿人员。提议能用大黑豆熬汤或煲水代茶。

东瓜

东瓜茯苓功效甘、淡、凉，能利湿退肿，清热利湿祛毒。适用口干舌燥、浮肿、小便不畅等人员。提议服用时以连皮东瓜加具备健脾健胃消食及利湿退肿的鲫鱼同煮。

红小豆

红小豆茯苓功效甘、酸、平，能健脾胃利湿，祛毒退肿。适用有肥胖症性浮肿、足藓、肠鸣腹泻等症人员。提议能用红小豆、桑白皮，水煎制约二十分钟，饮汤食豆或熬汤时添加红小豆。

黑芝麻粉

黑芝麻粉茯苓功效甘平，能补虚、润五脏、润肺润肠。合适肾精不足、秀发早白、病后气血虚等人员，亦治津液不足、肠胃燥结等症。提议作为熬汤或熬成黑芝麻糊，煮时须少下糖。

山楂果

山楂果茯苓功效甘、酸、温，能消滞祛积，活血化瘀散淤。合适有呃逆吞酸、腹疼及其血脂高、血瘀肝郁肾虚、经痛、生完孩子积血腹疼等症人员。提议用山楂果12粒上下粉碎添加少量糖煲水代茶。

苞米

苞米茯苓功效甘平，健脾养胃，利水通淋。合适身患浮肿及淋症的人员。提议用苞米煎汤代茶，最好是添加玉米须同煮;也可以配冬瓜皮、红小豆等同于用。

总之，多吃这些食材能够帮助我们消除体内湿气，在春季养生中起到重要的作用。当然，还需要注意合理搭配，不宜过量食用。