春季是阳气生发的季节，气温逐渐回暖，人们也逐渐从冬季的沉寂中恢复过来。然而，春季也是人体易患一些疾病的季节，如感冒、过敏等。因此，春季养生显得尤为重要。那么，春季怎么养生吃什么水果去肝火呢?下面跟着39百禾网来看看吧。

春季养生

首先，春季养生应当遵循自然界的变化。中医认为，春季宜养肝护肝。易患肝病的人群尤其应该注意。中医养生传统认为，“肝主疏泄，肝在于春”。春季养生应注意摄取肝脏健康所需的营养素，如蛋白质、维生素B族、矿物质等。另外，春季还应注意锻炼身体，促进新陈代谢，增强免疫力。例如，可以早起早睡，多晒太阳，做适当的运动，以保持身体的健康。

春季水果

春季水果的选择也应遵循时令原则。有些水果具有清热解毒的功效，适合春季食用。

1.草莓

草莓是春季的代表性水果之一，不仅美味甘甜，而且富含多种维生素，如维生素C、E等。此外，草莓还含有花青素和类黄酮等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，保护肝脏。

2.樱桃

樱桃在春季也开始上市，富含膳食纤维、钾、镁等营养素，不仅可以帮助清除体内垃圾，还能促进肠胃蠕动，改善便秘。樱桃中还富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能够防止肝脏氧化损伤。

3.桃子

桃子是春季另一款比较推荐的水果，富含维生素A、C及纤维素等营养素，能够促进身体代谢、调节肠胃功能，帮助消化。而且，桃子还是著名的“清热解毒”水果，具有清除体内热毒的作用，可有效预防肝火过旺。

清除肝火

除了饮食调节外，春天还可以通过其他方式来清除肝火，例如：

1.勿熬夜：睡眠不足容易导致肝火上升，所以要养成良好的睡眠习惯。

2.适度发泄：压抑情绪也容易使肝火上升，可以适当发泄情绪，如找好友倾诉、唱歌等。

3.多喝水：多喝水可以促进身体内毒素的排泄，帮助调节体内环境。

以上是一些养生小贴士，希望对大家有所帮助。记得合理膳食，适当运动，保持愉悦心情，让我们在春季里迎接健康和美好的未来。