谷雨是春季的一个重要节气，也是人体养生调理的关键时期。在这个时候，我们可以通过一些简单的养生操来提高身体免疫力和健康水平。我们跟着39百禾网一起来看看吧。

谷雨节气养生操

1.扭转腰部

先站直，两手放在腰间，然后缓慢地扭转腰部，尽量让手臂跟随腰部一起转动，保持5秒钟，再缓慢转回原位。每边做10次。

2.踮脚运动

先坐在椅子上，双脚并拢放在地面上。然后尽量往上踮脚，保持2-3秒钟，再慢慢放下脚跟。每次做15-20次。

3.拉伸肩背

先坐或者站直，将双手向上伸展，尽量让双臂与头部成一条直线。然后慢慢曲起背部，同时让手臂和头部下垂。保持5秒钟，慢慢还原。每次做10-15次。

4.瑜伽式

先双脚并拢站立，双手向上伸展。然后慢慢弯腰，将身体向左侧倾斜，尽量让左手臂沿着身体偏后方延伸，右手臂向上伸直。保持5秒钟，慢慢回到原位，右侧同理。每边做10次。

总之，在谷雨时节，通过适当的养生操可以帮助我们调整身体状态、增强身体免疫力。除了上述几种养生操外，还可以选择太极拳、气功等低强度运动方式，都是很好的养生方式。同时，在进行养生操时，应该注意呼吸平稳、放松身体，保证动作流畅。