在人们心中，被子是一种安全感和安慰的象征，当我们需要安抚自己的情绪、抚慰自己的心灵时，都会想到被子。但是，有时候，为了自我约束而需要自我体罚，会让人不舒服，为此，有的人就把被子作为自我体罚的地方。那么，被子里怎么无声自罚超疼不被家长发现?

首先，要治疗自己，需要做好心理准备。每个人都有自我惩罚行为，当你要进行自我体罚时，首先要确定目的，然后要有一定的心理准备，确保这不会对自己的身心造成伤害。其次，要明确自己的体罚原则。不管是用语言、行为，还是被子里的体罚，都要明确自己的自我体罚原则，才能够更加有效的控制自己的行为。

通常来说，被子里的自我体罚是把被子包裹住自己数分钟，形成一种“困住自己”的效果，让自己进行内心的反省。它是一种简单、有效、但又不伤害自己的自我体罚方式。被子里的自我体罚在情绪控制上具有很大的作用，可以有效的帮助我们控制情绪波动，让我们的情绪更加稳定，也能降低自身精神压力。

但是，在使用被子里的自我体罚时，也要小心不要把它运用得太多或者太强，以免对自身造成伤害。如果自我体罚太过分，会适得其反，对自己的情绪状态造成害处，甚至造成抑郁、焦虑等病痛，因此，被子里的自我体罚也应该适度运用，以避免不必要的麻烦。

总之，被子里的自我体罚可以起到良好的情绪疏导和抑制情绪波动的作用，但是仍然要注意在自我体罚时，不要用过分的力度，才能让自己的身心更加快乐健康。