如今天气越来越冷，冬天易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。那么，冬季如何健康养生呢?下面跟着39百禾网一起来看看吧!

冬季如何健康养生，8个养生技巧让你拥有健康好身体

1、多喝水

每天喝够8杯水，水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水应足量而不过量，不然反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。如果不及时补充水分，皮肤也会变得很干燥，也容易造成便秘。

2、充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护和生发。

3、护好自己的双脚

足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。睡前热水泡脚，缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

4、控制自己的情绪

情绪的好坏，会直接影响身体健康，好的、乐观的情绪，保持良好的心态会让身心感到愉悦。应该调整好自身的情绪，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。

5、坚持运动

通过运动能够使肺部扩张和收缩能力逐步提高，运动能够增加新陈代谢保持在更高的水平，减少体内的脂肪囤积。可助于睡眠的改善，促进身体的排毒，可以起到良好的养生作用，坚持健身可以让自己变得更自律。

6、合理膳食

营养是提高免疫力的基础，饮食要营养均衡，避免暴饮暴食或者是三餐不规律，养成良好的饮食习惯，合理膳食才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，尽量少吃凉性食物，少吃辛辣的食物，这是对身体的最大的好处。

7、晒太阳

多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，就是维生素C和维生素D。阳光最好的时间在早上的7点到9点的阳光是最好的，冬天晒太阳还是非常有必要的，它可以更新身体内的坏死的部分。但是在晒太阳的之前，一定要先涂好防晒霜，避免强烈阳光。

8、保护眼睛

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息，应每隔一个小时左右休息10-15分钟，休息时看看窗外的树或远眺，或者是做眼保健操，使眼睛充分放松。