日常生活中，我们会听说周围有些结婚多年的年轻夫妻总是怀不上孩子，这其中有些是由于男性的精子质量不佳的问题所引起的，所以，男性朋友应该在平时多爱护自己的身体，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　怎么提高精子质量

　　1、男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

　　5、不穿牛仔裤。精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。

　　6、长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。所以，少喝可乐，男女老少都要少喝可乐。

　　7、多吃富含锌元素的食物，锌元素是生成精子的主要成分，海鲜往往富含丰富的锌元素，备孕的男人多进补海鲜。

　　8、维生素E能够促进锌元素的吸收，预防精索静脉曲张等疾病，因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。

　　9、无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，辐射会导致精子过早失活甚至异变，不得不防。

　　10、长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。