女性朋友保持身体健康和补充气血也很重要，特别是在来完月经之后，人体内会流失大量铁元素，在短时间内会导致气血不足。生活中还有很多我们不曾注意的小习惯，或也会导致气虚不足的出现，那么女性要如何养气血呢?下面跟着39百禾网一起来看看吧。

气血不足的人衰老得更快!教你3个养气血的方法

1、坚持适量运动

许多气血不足的女性会感到浑身无力，只想在沙发上休息而不动。事实上，经常锻炼是改善气血不足的一种非常有效的方法。锻炼时，我们必须合理安排锻炼强度，不要做大量剧烈运动，以避免晕厥等事故。有很多适合的运动，如慢跑、瑜伽、减肥运动等。这些运动不仅可以保证安全，而且可以促进血液循环，补充气血。

2、调理肠胃

脾胃是人体的器官之一。只有当脾胃功能正常时，人的血液和气血才会正常。换句话说，只有当血液和气血正常时，人们的皮肤和面部颜色才会变得更红润。由此可见，调理脾胃是补血益气的关键。通常，人们会用食物疗法来调节脾胃，比如多吃南瓜、扁豆等食物，长期食用对调节脾胃有很好的效果。

3、保证充足的睡眠

生活中由于各种原因的影响，很多女生都会有或多或少的熬夜行为。经常熬夜会直接导致睡眠不足，这意味着身体器官没有得到足够的休息，它们的运作会受到影响，包括体内血液和气体的运动。气血不足会降低睡眠质量。身体一次又一次地被“透支”，疲劳、头晕、胸闷、气短等气血不足的症状自然会来到门口。因此，如果想补充气血，就必须先补充睡眠。如果我们睡得好，就会自然地补充气血。

生活中这些小习惯会造成气血不足

1、熬夜

熬夜是消耗气血的主要原因之一。从中医的角度来看，如果11点以后不睡觉，肝肾就不能进入良好的休息状态，久而久之，就会导致气血不足。有时由于工作压力大，我们不得不加班和熬夜。但更多的时候，很多人熬夜不是为了工作，而是为了一些毫无意义的事情，比如刷手机、泡吧和玩游戏。殊不知如果我们不好好照顾自己的身体，迟早会为自己缺乏自律从而付出惨痛的代价。

2、节食减肥

在日常生活中，一些女性朋友将减肥视为“终身事业”。其实减肥是可以理解的，但在减肥的过程中，如果不采取科学合理的方法，就会造成一定的气血丢失。对于经常节食减肥的朋友来说，他们往往养成不吃主食的习惯。虽然这种饮食习惯可以在一定程度上达到减肥的效果，但却也不利于健康。随着时间的推移，它还可能导致卵巢早衰、月经不调等症状。如果情况严重，也可能导致气血严重不足，进而影响身体健康。

3、情绪不好

我们知道每个人都有不同的个性。有些人很心宽，过去发生的事已经过去了，他们不会永远记得。但有些人不能，很容易就会把每件事都记在心里，并且总是在心里想。此外，有些人在工作中感到紧张和压力，他们的头脑总是想着工作。这样，大脑总是在思考，思考会消耗血液，从而也会在一定程度上造成气血不足的现象。因此，总是担心的人更容易出现血液不足的问题。我们应该学会放下心中的事情，以帮助我们的健康。

4、妇科疾病

妇科疾病，也易导致血虚。许多患有子宫肌瘤或子宫出血的女性会有月经，她们需要止血药物来停止月经。如果吃太多药，很难在后面停下来。月经过久，就导致失血过多，容易导致血虚。

如果体内气血不足的症状无法改善，我们应该去正规医院进行相应的检查，找出气血不足的原因，然后选择相应的调理方法和措施。首先，我们可以消除致病因素，我们可以使用传统的中医方法和适当的锻炼。中医可以辨证论治，温肾健脾，补气补血，调节全身。