随着中老年人上了年纪之后，身体内部的各项机能都会随之慢慢下降，这个时候饮食方面就更要有所调整，更需要营养的补充，平时多吃新鲜时蔬瓜果，少吃油腻辛辣，关键是要切记这“3个底线”，营养均衡身体好!下面跟着39百禾网一起来看看吧。

中老年人饮食切记“3个底线”，营养均衡少生病

1、不吃隔夜饭菜

很多老一辈人节俭惯，舍不得浪费饭菜。于是就会把前一顿没吃完的食物放在冰箱里，等下次吃的时候拿出来热一下继续吃。但其实中老年人身体素质虚弱，常吃隔夜饭菜非但不能吸收到营养，反而还会加重身体负担，得不偿失!

2、不吃临期食物

随着气温越来越高，再加上生活节奏加快，很多人也懒得自己动手做饭。经常是买很多预制菜加热一下直接吃，这的确给我们省很多事。

不过需要注意的是，预制菜的保险时间很短。尤其是对于中老年人来说，经常会忽视这一点，从而吃很多临期甚至是过期的食物，严重影响我们的身体!

3、不吃生冷食物

现在天气炎热干燥，很多人都喜欢吃点清凉解暑的凉拌菜，就连中老年人也不例外。但是随着年纪的增长，身体的吸收和消化能力也在慢慢减弱，经常吃这种生冷、寒凉的食物会引发体内的湿气加重，直接损伤我们的身体!

中老年人若想保持身体强健，就要重视饮食的重要性，坚持“3个底线”，多吃健康食物，给身体补充更加全面、均衡的营养。如果中老年朋友们能够做到早睡早起同时加强锻炼，或许对身体更加有益!