男人到了中年，压力巨大，整天忙于工作，很容易就会在“身材变形”的路上越走越远，双下巴、啤酒肚出现，油腻感也日渐浓厚。而这样不仅邋遢显老，在外面的时候也容易给人留下不好的印象。中年男人想摆脱“油腻”的标签，坚持“2少2多”增加魅力显气质。下面跟着39百禾网一起来看看吧。

坚持“2少”

1、少熬夜

熬夜会让人气色变差是众所周知的事情，对于中年男人来说，身体活力本就不如从前，如果熬了一晚上，第二天就会看着非常疲惫，所以日常还是要早睡早起，精力好气色佳。

2、少饮酒

酒是很多男人的“心头爱”，都说小酌怡情、大喝伤身。平时适量的喝一点酒无伤大雅，但过度饮酒的话，不仅会引起发胖，还很影响健康，让身体变差，因此建议少喝。

坚持“2多”

1、多运动

运动是保持身材和健康的一个重要方法。并且，运动时人会分泌多巴胺，感到心情愉悦，从而保持良好的心态。但如果不经常运动的男士，建议刚开始可以先做一些简单的运动，比如快走、骑单车、慢跑等，然后循序渐进，让身体素质越来越好。

2、多喝茶

中年男性发福，主要就是因为体内代谢减慢，平时又不注意控制饮食，所以脂肪堆积，然后就“横向发展”。而喝茶不仅能修身养性、提升魅力，也能为身体补充水分、加快代谢，并且它所含的诸多营养也对人很有益。所以平时不妨放下酒杯，拿起茶杯，为健康打下好基础。