随着秋季渐渐降临，气温变得愈发凉爽，空气也变得晶莹剔透。这时候，人们需要注意保暖，同时也需要注重饮食营养的搭配，以保持身体的健康。在秋季，煲汤是非常常见也非常实用的养生方式，下面为大家推荐几款适宜于秋季的养生汤煲汤食谱。

 秋季养生汤煲汤食谱

1.蜜枣杏仁糯米汤

原料：糯米90克、蜜枣6个、杏仁适量

制作方法：将糯米洗净后浸泡30分钟，用冷水清洗干净，放入电压锅内，加水适量(约400毫升)，加入蜜枣和杏仁，煮沸后转小火，煮至软糯即可。

功效：此汤可以滋补肺胃，润肤养颜，适宜秋季气调不顺、皮肤干燥缺水的人士食用。杏仁具有润肺止咳的功效，而糯米则能够起到补中益气、滋阴润燥的作用。同时，蜜枣属于补益型食材，有助于增强身体免疫力。

2.莲子百合汤

原料：莲子30克、百合20克、红枣10枚、冰糖适量

制作方法：所有原料清洗干净，放入小锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢炖至莲子软烂即可。

功效：此汤具有清热润肺、祛痰止咳的功效。莲子可以清热润肺，对于秋季易感冒的人群有很好的作用;而百合则是一种非常好的润肺食材，有助于增强肺部功能。此外，红枣具有美容养颜的作用，能够调节内分泌，促进血液循环。

3.银耳红枣汤

原料：银耳50克、红枣15枚、冰糖适量

制作方法：将银耳浸泡至软化，洗净后撕成丝备用;红枣去核，洗净后备用。将银耳、红枣和适量清水放入锅中，加热至沸腾，转小火慢煮1小时左右，加入冰糖调味即可。

功效：此汤具有滋阴润肺、清热解毒、益气补血、美容养颜的作用。银耳富含多种营养物质，具有增加皮肤弹性、滋润肌肤的功效;而红枣也是一种非常好的补益食材，有助于补充身体所需的营养成分。

总之，在秋季饮食方面，选择合适的食材，并搭配健康的烹调方法，可以有效提升身体的免疫力和健康程度。以上这些养生汤煲汤食谱简单易做，美味又实惠，大家可以根据自己的需要进行选择。