国庆假期结束，大范围降雨持续，返程时注意安全保暖。节后上班的第一天就迎来了“寒露”。新的冷空气也将从明天开始影响中国的许多地方，主要影响期为8-10日，影响区域在中东部。这种冷空气的温度通常下降了6~10℃，其中，北方也会刮风。一般来说，未来5-6天，北方大部分地区的气温将明显低于常年同期。

从初秋到深秋，气温持续下降，许多女孩手脚冰凉。所以秋季保持健康，最重要的是保暖工作，因为身体温暖后，许多健康风险很容易解决。据说金九银十，秋天是收获的季节，也是疾病的高发期。昼夜温差很大。如果你不注意，你可能会被感冒盯上。另外，气温一直在下降，生病的概率也在不知不觉中上升。

最重要的是，如果你在秋天不注意保持健康和温暖，你就没有强壮的身体来抵抗寒冷的冬天。这样说：秋季健康，就是为寒冷的冬天做准备。据说处于萌芽状态，健康的身体，也需要日常维护。

秋季养生从保暖开始

1.衣服要保暖到位

保暖最基本的方法自然是通过衣服来满足。既然大家都知道温差大，早晚出门记得多穿一件外套，这样可以为身体抵御更多的寒冷。随时注意天气变化，这样也能提醒自己增加衣服，不会被冻住。

准备更多的御寒装备，比如围巾.手套.袜子.暖手宝等，这些都是外出的必备品。尤其是手脚冰冷的女性，一定要准备柔软的袜子和手套，特别保暖。

2.按摩和泡脚保暖

天气突然变冷，许多女孩变得懒惰，洗澡从每天一次到每周两次。但无论你有多懒，睡觉前泡脚都是温暖自己的最好方法。热水刺激脚底的穴位，身体会立即温暖，充满力量。

泡脚后，最好按摩，可以使用工具，也可以让家人帮忙。即使只是简单的揉捏，也能促进身体的血液循环，有很好的驱寒作用。

3.多吃驱寒食品

自古以来就有食疗养生的说法。多吃温补食物可以驱寒。但秋季气候相对干燥，如果营养过多，不利于身体吸收。最好的办法就是多吃新鲜的蔬菜水果，补充营养，促进身体排毒。

温馨建议：秋季以滋阴润燥的食物为主，可缓解口干症状。像梨子一样。.莲藕.山药，是首选食材，营养丰富，价格便宜。

4.坚持运动

秋季建议多做有氧运动，可以帮助身体恢复，促进血液不畅的问题。你会发现搓手或跺脚会让你的身体温暖。这意味着，只要你移动，即使在寒冷的天气，你也会感到非常温暖。

如果条件允许，最好走出家门，呼吸新鲜空气，与自然亲密接触。如果你不想出去，你可以在家锻炼，比如原地慢跑.跳绳和瑜伽等。

趁深秋还没到，赶紧抓住秋天的最后一条尾巴。只需多穿点衣服。多运动多注意饮食，可以为身体提供更多的能量，不再害怕寒冷。总之，我不想让自己冬天呆在家里，所以从现在开始保持健康。