在天寒地冻的冬季，要注意保健身体，御寒暖身，让体内的肾气慢慢地贮存能量，充实茁壮为下一年度预先贮存元气!那么，冬季应该如何养生呢?下面跟着39百禾网一起来看看。

冬季应该如何养生 科学养生健康过冬

1、要注意饮食。

在冬季，人们应该多食用富含维生素A、维生素E、维生素C和维生素D的食物，例如蔬菜和水果。另外，还应该多吃富含膳食纤维的食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果等，充分摄取多种矿物质和维生素，这有助于改善免疫力，增强身体抗病能力。

2、要注意衣着。

冬季衣着要注意保暖，但也不要过热。最好的选择是穿着棉衣或羊毛衣，以及穿着厚实的鞋子。避免穿着太紧或太松的衣服，以免在寒冷的环境中产生不良反应。

3、注意锻炼。

在冬季，应该多锻炼身体，以增强身体的抗病能力。可以锻炼一些基本的体能，如深呼吸、慢跑、拉伸等，或者参加一些有氧运动，如游泳、太极拳等，可以有效改善身体的免疫力和抗病能力。

4、要充分休息。

冬季是身体抗病能力最低的季节，因此，要保证足够的休息，以免过度疲劳，影响身体的正常功能。每天要保证八小时的睡眠，及时补充营养素，以提升免疫力。

冬季应该采取一些科学的养生措施，如饮食、衣着、锻炼和休息，以保持身体健康。只有通过科学的养生，才能让身体抗病能力更强，度过健康的冬季。