中老年人就像小孩子，嘴馋得紧，爱吃但消化不好。而且夏天天气炎热，人的消化能力会有所减弱，所以对肠胃不好的老年人来说，更是不宜多吃。建议上年纪的人，夏天不吃肉也要多吃这四种美食，营养又滋补，消暑润燥，能为接下来的三伏天早做准备。下面跟着39百禾网一起来看看吧。

老年人夏日养生不吃肉，4种美食营养滋润好入伏

1、绿豆汤

绿豆更是热天少不的东西，清爽解腻的绿豆汤简直是夏天过三伏的“解暑神器”。天热不想吃饭的时候，或者又累又渴，都可以来一碗清淡香甜的绿豆汤，多喝一些也没事，补水又消渴，而且绿豆汤对中老年人的肠胃也很友好。

2、黑豆浆

豆浆至少有两千多年的历史，一直到现在也是备受好评的“国民饮料”，对缺乏营养的中老年人来说也很友好。黑豆浆的营养价值更是出类拔萃，更能补充营养。

3、酸枣仁

酸枣仁也是一味对中老年人有益的食材，营养丰富能安神，还可以入药，非常珍贵。酸枣仁它不只含有酸枣仁，还有多种营养，十分滋补。

4、裙带菜

夏日里的蔬菜也是中老年人必不可少的食物，生长在海里的蔬菜营养更为丰富，裙带菜长于深海，含有多种营养物质，对中老年人的身体有许多益处。

肉类食物油腻不易消化，建议上年纪的朋友，夏天少吃肉，记得多吃这4样美食，饮食清淡，营养消暑好入伏。